問：我有病，又沒錢

我有病，又沒錢，每天都覺得自己很悲哀。

吃抗憂鬱和安眠藥都五年了。

還能怎麼辦???對人生真的覺得很空虛。

答：====================

吃藥不是辦法，而且抗憂鬱藥還會讓自己的情緒變得更糟！因為藥物的副作用！因此，假如可以的話，還是儘早斷藥比較好。當然，不能馬上斷，不過，可以找個專業的醫師幫助你。

另外，想和您分享兩篇文章，是節錄自兩位醫師的部落格，其中一篇是關於抗憂鬱藥物的副作用，是一位精神科醫師--鄭光男醫師所寫的。另外，你說有病又沒錢，有一些方法也可以幫助你減少憂鬱狀況，你可以參考一下：

抗憂鬱藥劑常見的副作用：

*噁心

*口乾

*腹瀉或便秘

*性功能障礙

*暈眩

*睡眠不適或頭昏

*體重改變

*易怒/焦慮

*發汗

克憂果抗憂藥可能增加自殺風險

結論

其實，藥物的治療於短期間有其藥效，但常使形成憂鬱的根源更加難找，而且狀況無法真正提升，最後常淪為必須接受自己終身都得服藥之事實。若您確實有憂鬱的困擾，應解決的是造成憂鬱症狀的原因，而非針對憂鬱的症狀抑制。而且，藥物的副作用常常讓狀況惡化，造成身體的負擔，增加罹患慢性疾病(如腎臟病)的發生率。因此，在治療憂鬱症狀時，我的意見如下：憂鬱形成之原因很多，一定要想辦法正本清源，只要能夠找到原因，處理的方式也不會太過困難，除非那還不是真正的原因。您可以做一些檢測來了解身體的真實狀況(是否過敏、是否內分泌腺體有狀況、是否營養失調…)，只要找到原因，加以處理，相信您可以擺脫憂鬱，回復快樂的生活。

(以上文章作者為鄭光男醫師)

如果你週遭有為此困擾的親友，你就教他做這些步驟。但是要持續且徹底執行，至少兩週。不要隨便做幾天就認為沒用不做了。

◎ 找個可信賴的醫師做全身健康檢查。越詳細越好。特別要注意有無慢性疾病。身體問題或疼痛不適都會影響情緒。身體疾病會讓精神問題更惡化。

◎    調整生活作息。睡眠要規律而且要睡飽。長期睡眠不足會導致憂鬱情緒。

◎    規律飲食。只吃有益健康的食物。食物必須有豐富蛋白質。

◎    維持固定的工作。沒事也要找事做。忙會讓人注意力外放。閒久了容易內觀，身體或心理就開始生病。

◎    每天早晚服用高單位維他命B群與100毫克的維他命B1（每天共200毫克）。並加上維他命C500毫克。這會抗壓與穩定情緒。

◎    每天三餐服用深海魚油。最多可達每日六顆。醫學研究報告顯示，魚油效果勝於抗憂鬱藥物。

◎    不要看電視與報紙。要戒這點有點難，但卻是提昇心情的特效藥。

◎    整理居家環境與工作場所。把自己一直想完成的瑣碎事項逐一做完。這會讓你感覺好很多。

◎    與所有朋友與親人聯絡聯絡，特別是那些被你忽略許久的人。寫信、打電話或親自拜訪都可以。

◎    避開那些經常會貶低、壓抑、批評或責難你的人。很可能這樣做你就好了。

◎    每天一定要到外面散步一小時。最好在清晨。不是騎車或開車喔。

◎    每天到院子或空曠處往遠處丟東西。丟個半小時。

◎    每天做一下運動，曬曬陽光。

轉自奇摩知識的回答